소유, 엄정화가 선택한 저탄고지,키토제닉 다이어트 실제 식단 공개 [키토제닉 가이드북 1탄]

00:00 키토제닉 초심자를 위한 가이드라인
02:03 ‘이것’ 위주로 먹는 것이 핵심!
02:38 키토제닉이란?
03:57 우리 몸이 당 대신 체지방을 에너지로 쓰게 만드는 방법
04:31 혈당과 인슐린을 둘 다 줄일 수 있는 꿀팁!
05:50 간헐적 단식을 하지 않고 혈당을 유지하는 방법은?
06:25 다이어트 할 때 단백질은 얼마나 먹어야 할까?
07:32 본격 키토제닉 식단 설명
09:46 키토제닉은 칼로리를 신경 쓰지 않아도 된다?!
10:40 실제로 어떻게 먹어야 할까?
13:59 실제 식단 예시 사진
14:25 여성분들을 위한 키토제닉 식단

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