Squat - Bench - Deadlift KAS YAPMAZ!

Squat bench deadlift hipertrofi için uygun değil mi? “Optimal egzersiz” neden önemli? Uyarı / bitkinlik oranı nedir?

Araştırmalar:
  / single-limb-58017763  
https://journals.lww.com/nsca-scj/Abs...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30985...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11991...
https://journals.plos.org/plosone/art...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32401...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17626...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30036...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28963...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34881...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28704...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30779...
https://www.researchgate.net/publicat...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Squat Bench Deadlift
00:43 Uyarı Bitkinlik Oranı Nedir?
04:13 Squat Bench Deadlift Kasları İyi Çalıştırıyor mu?
12:43 Bitkinlik Hakkında Yanlış Yorumlar
15:28 Sonuç