Yoga para intermediários: Mais FLEXIBILIDADE, FOCO E EQUILÍBRIO

Oi, essa aula vigorosa irá nos ajudar a melhorar o condicionamento físico, foco, equilíbrio, força e flexibilidade.

Teremos posturas desafiadoras como Eka pada koundinyasana II e Parivrtta Ardha Chandrasana.

Ao focarmos no corpo através da prática, iremos acalmar a mente, reduzir a ansiedade e estresse e trazer o foco para o momento presente.

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❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMAS NA COLUNA:
-Salamba bhujangasana
-Eka pada koundinyasana II
-Upavistha Konasana
PROBLEMAS NO CORAÇÃO:

PRESSÃO ALTA:
- Adho Mukha Svanasana – apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços
- Virabhadrasana III
- Parivrtta Ardha Chandrasana

PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Adho Mukha Svanasana
- Patita Trikonasana
- Eka pada koundinyasana II

PROBLEMAS NO JOELHO:

PRESSÃO BAIXA:
- Parivrtta Ardha chandrasana

PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Setu bandha sarvangasana
- E em todas as demais posturas, deixar o pescoço na posição neutra

GRAVIDEZ:
- Adho Mukha Svanasana – evitar fazer caso o bebê esteja sentado
- Balasana – afastar os joelhos para dar espaço para barriga
-Salamba bhujangasana
-Eka pada koundinyasana II
- Salamba sarvangasana
-Makara Adho Mukha Svanasana

PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS E TORNOZELOS:
- Caso alguma postura incomode ou pareça incomoda, evite fazê-la.


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