Скачать или смотреть 30Min HIIT PILATES TOTAL BODY workout | tonifica tutto il tuo corpo

Oggi abbiamo un nuovo Pilates workout ad intervalli, un allenamento completo a casa con 50 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero, con un breve riscaldamento iniziale e una fase di stretching finale.

00:00 intro
00:23 riscaldamento - fase iniziale
04:57 esercizi - fase centrale
25:00 stretching/equilibrio - fase finale

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► ciao sono Elena, insegnante certificata di Pilates Gym e tecnico sportivo CSEN.

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Esclusione di responsabilità:
Questo allenamento non è destinato alla diagnosi o al trattamento di alcuna condizione di salute. Sebbene il Pilates sia un metodo di allenamento molto sicuro, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi ed interromperli immediatamente nel caso avvertissi dolore o disagio. Nessuna informazione contenuta in questo video deve essere intesa come un consiglio medico o sanitario. Considera che può sussistere il rischio di infortuni mentre pratichi qualsiasi sport o programma di esercizi: accetti di farlo a tuo rischio e pericolo se esegui gli esercizi proposti in questo video.

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30 minuti TOTAL BODY PILATES | pilates a casa per principianti | allenamento completo a casa

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▷ per svolgere correttamente gli esercizi, mantieni una posizione neutra del bacino e "abbottona" l'ombelico alla colonna. Come farlo? Te lo spiego in questa lezione:
   • Giorno 1: Neutro e Stabilizzazione | PILAT...