Sat Kriya 11 minutos - Kundalini yoga

En postura de roca, siéntate sobre los talones.

Sube los brazos por encima de la cabeza. Entrelaza los dedos, menos los índices los cuales apuntan hacia arriba. Energía femenina cruza el pulgar izquierdo por sobre el derecho. Energía masculina pulgar derecho por sobre izquierdo.
Cantar Sat metiendo el navi, punto del ombligo hacia adentro, cantar Nam relajando.

Para finalizar sin soltar la postura, inhala aplicando mul bandh, elevando la energía a través de tu columna vertebral. Luego exhala y en vacío aplica maha bandh (la triple cerradura). Inhala nuevamente y relaja.

Principiantes comienzan por 3 minutos e incrementar el tiempo hasta 31 minutos como máximo para practicantes avanzados.


Sat Kriya es fundamental para Kundalini Yoga. Este ejercicio trabaja directamente sobre la estimulación y la canalización de la energía Kundalini. Fortalece el sistema sexual y estimula el flujo de energía natural. Recanaliza la energía sexual hacia actividades creativas y curativas en el cuerpo. La salud física en general mejora, ya que todos los órganos internos reciben un suave masaje rítmico con este ejercicio. El corazón se fortalece debido al ascenso y descenso del ritmo de la presión sanguínea que genera el movimiento del ombligo.