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하체 운동 티어리스트 (햄스트링)

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Описание к видео 하체 운동 티어리스트 (햄스트링)

여러분은 하체에서 가장 멋지다고 생각하는 부위가 어디인가요?

진짜 중요한 부위는 뒷 허벅지 근육인 햄스트링, 대퇴이두근입니다
하체에서 나오는 힘의 원천은 햄스트링이라고 봐도 무방합니다

이해가 쉽게 상체로 예를 들자면, 미관상으로 복근이 더 멋져 보이는 것은 사실이지만, 실질적으로는 복근의 반대 근육인 허리 주변 근육이 더 중요한 것처럼 말이죠

하지만 초보자분들은 어떤 운동이 햄스트링에 효과적인지 모를 거예요
제가 그랬거든요.

그래서 이번 영상에서는 햄스트링 운동 티어리스트를 정해보려고 합니다

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00:00 하체 운동 티어리스트(햄스트링)
01:11 로우바 스쿼트
02:10 레그프레스
02:47 불가리안 스플릿 스쿼트
04:23 컨벤셔널 데드리프트
05:07 루마니안, 스티프 데드리프트
05:28 워킹 런지
06:24 레그 컬
07:22 노르딕 컬
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