Respiração Quadrada

A respiração quadrada também se refere a respiração quadrangular, é uma técnica que te ajuda a sentir revigorado, energizado e focado. Também pode ajudar a reduzir o estresse e trazer sensações de calma e tranquilidade para sua mente e corpo. Essa técnica requer que você inspire por 4 segundos, segure por mais 4 e expire em outros 4 segundos. Isso deve ser feito repetidamente por um período curto de tempo. Você pode usar essa técnica assim que acordar pela manhã para ficar mais alerta, energizado e focado durante o dia.

Nota: Por favor pare o exercício se sentir tontura.

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