🧠LA COMPASIÓN O TERNURA CONTIGO MISMO OCASIONA CAMBIOS POSITIVOS EN EL CEREBRO NAZARETH CASTELLANOS

LA COMPASIÓN ES QUE TE ACOMPAÑES QUE SEAS AMABLE CONTIGO MISMO Y QUE TIENES UN TONO DE TERNURA CONTIGO MISMO ❤️🧠
VIDEO 2023 NAZARETH CASTELLANOS.
¿Por qué es tan importante que te trates con amabilidad?
NO ES LO MISMO AUTO-AMABILIDAD QUE AUTOESTIMA
Con frecuencia confundimos estos dos conceptos. La doctora Nazareth Castellanos, investigadora científica en neurociencia, que dirige la investigación de la cátedra de Mindfulness y Ciencias Cognitivas en la Universidad Complutense de Madrid, nos explica la diferencia entre una y otra: "la autoestima depende de las condiciones, de las circunstancias, de qué hemos conseguido y qué no: dependerá de ser la mejor, la más atractiva, la más brillante, la mejor mamá... Pero, si un día perdemos todo eso, se nos vendrá el mundo abajo. La autoamabilidad es más incondicional, dulce y respetuosa contigo misma, una herramienta valiosa para el bienestar". La idea sigue los pasos de lo que dice Kristin Neff en su libro, en el que critica que la búsqueda incansable de la autoestima se ha convertido en una tiranía. Los cánones ultracompetitivos y la presión que solemos tener, en especial, las mujeres, nos hacen un flaco favor. Pero el camino hacia la felicidad parece pasar, más bien, por cómo nos tratamos a nosotras mismas. Las investigaciones de Neff y otros especialistas confirman que las personas que se muestran compasivas con sus fracasos y sus imperfecciones disfrutan de un mayor bienestar que aquellas que se juzgan a sí mismas.
LOS BENEFICIOS DE LA AUTOAMABILIDAD
Neff destaca en sus artículos que "tener autocompasión significa honrarte y aceptar tu humanidad". Dicho así, parece fácil, pero, ¿cuántas veces lo hacemos? ¿Y cuántas veces no? Aceptar que no somos perfectos, que podemos fallar, que no tenemos que encajar en unos moldes de éxito, que culpabilizarnos es dañino... ya es harina de otro costal. Puede que las cosas no nos salgan del todo bien, que nos frustremos, que cometamos errores, pero "cuanto más abras tu corazón a esta realidad en lugar de luchar constantemente contra ella, más compasión podrás sentir por ti misma y por los demás", dice la psicóloga.

Además, la autocompasión permite ver las experiencias relacionadas contigo misma y con los demás, "proporciona el espacio mental para reconocer el contexto humano de lo que nos ha pasado y mirar las cosas con una perspectiva más amplia", añade.

Por último, un estudio de la universidad de Alemania observó que las personas que se trataban con respeto y amabilidad dormían mejor, es decir, que esta se relacionaba estrechamente con una mejor calidad del sueño.
QUIEN ES NAZARETH CASTELLANOS ? ⬇️
Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Estudia la relación cerebro-cuerpo, los mecanismos neuronales implicados en la atención, la regulación emocional y la práctica de la meditación. Así como la influencia del ejercicio físico en la microbiota intestinal. Desde hace varios años dirige la investigación del laboratorio Nirakara y la Cátedra extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid, y compagina su labor de investigación con la divulgación científica creando espacios de diálogo entre Oriente y Occidente, para promover la unión entre la comunidad científica y el entorno espiritual.

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Este no es un canal o cuenta oficial de la Dra Nazareth Castellanos.
El Secreto a la Felicidad es una cuenta que admira el trabajo e investigación de la Dra Nazareth Castellanos.
Algunas imagenes editadas por el canal El Secreto a la Felicidad.
FUENTE : https://www.ccma.cat/3cat/neurocienci...
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