6MIN EXERCICES FESSIERS-galber & bomber ses fesses//6MIN GLUTE EXERCISES firm & lift your buttocks

C'est un programme d'exercices pour les fessiers que vous pouvez faire en position debout. En commençant par les étirements dynamiques de l'articulation de la hanche, qui est lié aux muscles des fesses, et renforce le grand fessier et le moyen fessier. Vous pouvez garder votre main sur le mur pour les exercices à une jambe.

Il est recommandé de faire ce programme après le programme d'étirement des fessiers;
・"10MIN ETIREMENTS FESSIERS-raffermir et remonter"
→   • 10MIN ETIREMENTS FESSIERS-Recommandé ...  

Voici une liste de programmes d'exercices pour les fesses recommandés;
→tudio.youtube.com/playlist/PLuAh0bvRxvRR13CN8bR90Cp5utw9yHL7B/edit


This is a glute exercise program that you can do while standing. Starting with the dynamic stretches of the hip joint, which is linked to the muscles of the buttocks, and strengthens the gluteus maximus and gluteus medius. You can keep your hand on the wall for single leg exercises.

It is recommended to do this program after buttocks stretching program.
・"10MIN GLUTE STRETCHING-firming and lifting"
→   • 10MIN ETIREMENTS FESSIERS-Recommandé ...  

Here is a list of butt exercise programs recommended;
→tudio.youtube.com/playlist/PLuAh0bvRxvRR13CN8bR90Cp5utw9yHL7B/edit

Music by Epidemic Sound - https://www.epidemicsound.com

//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.

Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!!
Merci. ありがとう🙏