JAK ZLEPŠIT SPÁNEK ZA 30 MINUT? | Kompletní návod

Trápí vás nespavost? Máte nekvalitní spánek? I toto téma jsme probírali v 92. epizodě s lifehackerem a knižním nakladatelem Tomášem Baránkem. V průběhu rozhovoru jsme probrali měřící přístroje na spánek, jak fungují špunty do uší, jak pracovat se světlem a zvuky, jestli má matrace opravdu zásadní vliv na náš spánek a v jaké poloze je nejlepší spát.

🌿 | NÁŠ PŘÍRODNÍ DOPLNĚK STRAVY NA LEPŠÍ SPÁNEK
https://www.aroha.cz/magnesium_z37
  / aroha.cz  

🐶 | ZAČNĚTE NÁS ODEBÍRAT
   / @brocast  

💩 | KDYBYSTE NÁM CHTĚLI NAPSAT
https://brocast.cz
  / brocastcz  
  / brocast.cz  
  / brocastcz  

👻 | SLEDUJTE NÁS NA INSTAGRAMU A TWITTERU
  / tomasdunovsky  
  / adamdunovsky  
  / mclavin_whatever  

  / tomdunovsky  
  / adamdunovsky  
  / mclavinw  

🎙 | TOMÁŠ BARÁNEK
  / tombarys  
  / tombarys  
https://www.lifehacky.cz
https://melvil.cz/

📺 | KAPITOLY
00:00 - Jaké zařízení používat na měření spánku? Nowatch, Dreem & Oura
09:40 - Fungují špunty do uší? A jak si je správně nasadit?
13:18 - Maska na oči
15:39 - Pouštění audia (white noise) při usínání
17:18 - Zatemnění světla a co má největší dopad na kvalitní spánek?
19:09 - Jaké jsou vhodné matrace? A vliv má teploty těla
21:45 - S věkem klesá schopnost dobře spát
23:34 - Zpět k matracím a vhodným roštům
25:13 - Jaká je vhodná poloha na spánek?
28:23 - Doplňky stravy na lepší spánek
30:33 - Shrnutí

📚 | ČLÁNKY
https://www.lifehacky.cz/nowatch-kame...
https://www.lifehacky.cz/sneni-o-leps...

🎧 | AUDIOVERZE ROZHOVORU
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9JfT6...

📈 | INVESTUJTE DO AKCIÍ A ETF - NEJLEPŠÍ INVESTIČNÍ APPKA OD XTB
https://geolink.xtb.com/7F86R

⚠️ Toto video vzniklo ve spolupráci s XTB, ověřeným a regulovaným brokerem, který provozuje investiční aplikaci XTB. Skrze XTB můžete investovat do akcií, ETF a mnoha dalších instrumentů. Investování je rizikové, investujte zodpovědně. Více informací o rizicích spojených s investováním naleznete na webu https://www.xtb.com/cz/pravni-informace

🙏🏻 Děkujeme XTB za dlouhodobou podporu podcastu.

🍷 | SIX-PACK VÍN U WINEGEEKA
Využijte slevového kódu: 10BROCAST
https://www.winegeek.cz/sixpacks/six-...

#Brocast #Spánek #TomášBaránek