Скачать или смотреть 太らないお豆腐パン/フライパンで焼く低カロリーで栄養豊富な米粉と豆腐のダイエットパン

ダイエットは女性にとって永遠のテーマ？では無いと思いますが、低カロリーな上に栄養価が高いパンは魅力的ですよね。

お豆腐で作る、グルテンフリーな時短のパンなら作ってみたくなりませんか？
材料を混ぜて、包みたい具を包んでフライパンで焼けば完成という簡単なパンです。

カロリーも生地だけなら1個約90カロリー。
包む具がチーズなら120カロリー程です。

お豆腐で出来てるので、罪悪感なくオヤツとしても食べられます。

材料（6個分）
絹ごし豆腐150g
米粉130g
ベーキングパウダー4g
ハチミツ15g
チーズやあんこ

絹ごし豆腐、米粉、ベーキングパウダー、ハチミツを混ぜて成形したら、フライパンで両面をこんがり焼いて出来上がり。
具はお好きな物で作れますので、残り物やチーズなど色々試してくださいね。


Is dieting an eternal theme for women? I don't think so, but low-calorie and nutritious bread is attractive.

Wouldn't you want to make a gluten-free short-time bread made with tofu?

It is a simple bread that is completed by mixing the ingredients, wrapping the ingredients you want to wrap, and baking it in a frying pan.

Calories are also about 90 calories per piece if it's just a dough.

If the wrapping ingredient is cheese, it is about 120 calories.

Because it is made of tofu, you can eat it as a dessert without feeling guilty.

Ingredient
Silk tofu 150g
130g of rice flour
Baking powder 4g
15g of honey
Cheese and bean paste

After mixing and shaping silken tofu, rice flour, baking powder, and honey, brown both sides in a frying pan and you're done.

You can make the ingredients as you like, so please try various things such as leftovers and cheese.


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