Скачать или смотреть Idee per la TUA CENA: cena ZERO SBATTI pronta in 30 minuti

✨ RICETTE VEGANE FACILI E VELOCI – 2 teglie complete pronte in 30 minuti! ✨
Se stai cercando idee per pranzi o cene nutrienti, colorate e super saporite… queste due teglie fanno per te! Sono perfette per meal prep, zero sbatti e ricchissime di ingredienti sani.

In questo video preparo:

🥔 1️⃣ Teglia completa con patate dolci, lenticchie e cavolo nero
Una teglia proteica e bilanciata, pronta in mezz’ora e piena di sapore grazie all’aglio e al rosmarino.
Ingredienti (2–3 porzioni):

400 g patate dolci

150 g lenticchie cotte

80–100 g cavolo nero

2–3 cucchiai olio extravergine di oliva

1/2 spicchio d’aglio (o in polvere)

Rosmarino fresco

Scorza di limone (facoltativa)

Sale e pepe q.b.

Succo di limone (facoltativo)

🥥 2️⃣ Teglia speziata con cavolfiore, ceci, curry e spinaci + latte di cocco
Cremosa, profumata, leggermente esotica: una delle mie preferite!
Ingredienti (2–3 porzioni):

300 g cavolfiore a cimette

180 g ceci cotti

50–80 g spinaci freschi

2 cucchiai olio extravergine di oliva

1 cucchiaino curry in polvere

1/2 spicchio d’aglio (o in polvere)

100 ml latte di cocco

Sale e pepe q.b.

Paprika o peperoncino (facoltativi)

🔥 Perché amerai queste ricette:

Sono 100% vegane e bilanciate

Si preparano in 30 minuti

Perfette per chi ama verdure, legumi e sapori speziati

Ideali per meal prep e schiscette da portare al lavoro

Con ingredienti semplici ma combinati in modo originale

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