Allenamento spinning per dimagrire e tonificare da fare a casa in italiano con spin bike o cyclette

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Trainer: Micol Persio

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Che cos’è lo spinning?

Lo spinning è un’attività di tipo aerobico eseguibile in gruppo o da soli su una bicicletta a ritmo di musica.

Posso utilizzare una normale cyclette?

Sì. E’ possibile utilizzare una normale cyclette, ma se si ha una spinning bike è meglio perché è regolabile in base alle proprie capacità. Allenarsi con la spinning bike può essere molto divertente e si possono ottenere ottimi risultati!

I risultati con la spinning bike si possono vedere dopo poco tempo?

Lo spinning bike riduce velocemente la massa grassa intorno ai fianchi.

Come funziona? perché funziona?

Il nostro corpo fatica notevolmente e brucia molte calorie, molte più che con altri sport, aumentando la velocità del metabolismo. Questo perché si mettono sotto sforzo molti muscoli contemporaneamente.

Quali sono i muscoli più coinvolti con lo spinning bike?

I muscoli più coinvolti sono quelli delle cosce, i glutei, la parte posteriore e inferiore delle gambe e i tendini del ginocchio.

Ma oltre a questo quali sono i benefici?

Lo spinning bike fa lavorare i muscoli in modo diverso. Si può cambiare la pendenza della pedalata e il ritmo dando ai muscoli input differenti. Lo spinino è un allenamento cardiovascolare di tipo misto aerobico/anaerobico dove si fanno lavorare addome, glutei, gli arti inferiori ma anche l’apparato cardiovascolare.

Si può abbinare ad altri allenamenti?

Certo! Vi aiuterà a migliorare anche negli altri sport dandovi più resistenza fisica!

Si può fare ad ogni età?

Con le dovute accortezze, sì. E’ un’attività intensa ed impegnativa. Meglio sempre munirvi di certificato medico correlato ad elettrocardiogramma se avete più di 50 anni o meno di 18.

Ma si perde peso, si dimagrisce con lo spinino bike?

Lo spinning come dicevamo, aumenta il metabolismo e snellisce i fianchi, oltre a rassodare le gambe e i glutei. Si arriva a bruciare fino a 600 calorie in un’ora!

Ma al cuore fa bene?

Lo spinning rinforza il cuore! Aumenta la gettata cardiaca ed i vasi sanguigni rendendoli più elastici.

Ma lo spinning bike combatte la cellulite?

Si, per questo è ideale per le donne. Lo spinning bike migliora la circolazione nelle gambe.

Aiuta anche a combattere l’ansia?

Sì! Lo spinning mette di buon umore perché fa aumentare la produzione di endocrine e poi… durante l’allenamento essendo impegnativo è impossibile pensare a qualcosa e questo rilassa!

Diciamo che elimina lo stress!