Скачать или смотреть Allenamento della FORZA per Runner: Smetti di perdere tempo ed inizia a farlo bene!

Cali nel finale di gara? Ti infortuni spesso? Il problema non è il fiato, è la forza. Integrare un allenamento di forza mirato migliora la potenza muscolare, la resistenza e la tua efficienza di corsa. Pliometria, forza massima, periodizzazione: tutto quello che devi sapere per smettere di perdere tempo e iniziare a correre meglio.

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Bibliografia
Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871–877.