Скачать или смотреть НЕ ВСТАВАЙТЕ с кровати, пока не сделаете ЭТУ зарядку! От зажимов в пояснице, шее и коленях

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Тяжело встать утром? Скрипят колени, шея плохо поворачивается, а тело будто «деревянное» после сна? Эта простая утренняя зарядка прямо на кровати или на стуле поможет мягко разбудить тело, снять скованность и подарить ощущение лёгкости уже с первых минут дня.

Начать можно сразу после пробуждения не вставая с кровати. Мы мягко включим мышцы, разбудим тазобедренные суставы, колени и позвоночник. Всего несколько движений помогут улучшить подвижность, разогнать кровь и подготовить тело к активному дню.

Упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без резких движений - поэтому зарядка отлично подходит, если утром чувствуется скованность или усталость в теле. Сделайте эту утреннюю зарядку и почувствуйте, как тело постепенно просыпается и наполняется энергией.

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Утренняя Зарядка
0:25 Начало зарядки
0:30 1-е упражнение
1:51 2-е упражнение
3:29 3-е упражнение
5:06 4-е упражнение
6:36 5-е упражнение
8:40 6-е упражнение
10:34 7-е упражнение
12:13 8-е упражнение
13:34 Завершение зарядки

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота    • Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3...  

Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки    • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки...  

Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней    • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...  
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...  
Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...  

#зарядка #разминка #осанка #сутулость #тренировка #здоровье #растяжка