허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주만 해보세요! 효과 미쳤어요!)

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안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘운동 안벅지살 빼는 운동입니다.
마찬가지로 발에 모래 주머니 차거나 허벅지에 밴드 이용 하셔도 굿굿 !
아 ! 그리고 허리 아프면 매트 돌돌 말아서 천골 아래 받쳐주거나 폼롤러 사용하세요 :)


1. Frog stretch 1:32
2. Lying leg adduction 2:56
3. Lying leg scissors 4:09
4. Lying leg bicycles 5:16
5. Lying leg circles 6:29
6. Lying leg bounce 7:36
7. Side inner thigh lift 8:49
8. Happy baby stretch 10:08


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