【整形外科医が教える！】外側上顆炎（テニス肘）に対するストレッチ方法

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肘の外側で筋肉が炎症を起こし痛みを生じる、外側上顆炎（テニス肘）の症状を軽減するストレッチの方法を　整形外科医が分かりやすく解説します。森整形外科リハビリクリニック
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【ストレッチ①】
①ストレッチする側の腕を手の甲を上にした状態で前に伸ばします。
②反対の手で手の甲をつかみゆっくり手首を手前に曲げていきます。
【ストレッチ②】　
①ストレッチする側の腕を手の甲を上にした状態で前に伸ばします。
②反対の手で手の指をつかみゆっくり手前に曲げていきます。

【痛みの強い場合のストレッチ】
上記のストレッチでは痛みがでる場合、反対の親指で腕を押さえ、壁や床に手の甲をゆっくり押し付けていくことでストレッチングをします。

親指を順番に手首側から肘側へ進めていきます。

1ヶ所15秒で3〜4回で押さえている親指が肘に近づくように実施しましょう。

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