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【アンガーマネジメント・瞑想】７　怒りの瞑想呼吸法

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Описание к видео 【アンガーマネジメント・瞑想】７　怒りの瞑想呼吸法

公認心理師・臨床心理士の赤田です。
怒りを変容するための瞑想呼吸法を行います。
この呼吸法を何度も練習することによって、自分の怒りを深く見ることができるようになり、怒りに振り回されない自分になることができます。
　
私の誘導瞑想にしたがって、自分の身体を調整します。

時間は4:48です。

↓リラクセーションの効果についてはこちらの動画をごらんください。↓
• プロの心理士が教える心理リラクセーションのすすめ

〔注意点〕
・自然な呼吸を行ってください。声に合わせて呼吸できる人は上級クラスです。はじめは声にあわさなくても良いです。
・無理に目をつぶる必要はありません。不安が高い人は目を開けたまま行ってください。
・途中で気分が悪くなるなど、体調の異変があった場合、中止してください。

〔参考文献〕
チック・ナット・ハン「怒り　心の炎の静め方」サンガ　2011年

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/ @aktr_ch

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