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■本日の内容
【ウルトラランナー】ウルトラマラソントレーニング

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ウルトラマラソンで強くなる練習方法を紹介します。
時間は有限です。タイムパフォーマンスを上げて、効率よく練習する。そんな練習方法の一つを紹介します。
「長く走る」だけではなく、「あえて動きにくい体を作る」そこからのトレーンング。
心身ともにリフレッシュされる効果的なトレーニングですので、ぜひ一度取り入れてみてください。

■体幹トレーニング
   • 【ウルトラランナー・体幹トレーニング】4分でできるランナー専用体幹トレーニング  

   • 【ウルトラランナー・体幹トレーニング】5分を継続！ランナー専用体幹トレーニング（腸腰筋編）  

■エアロフィット・アクティブ / AIROFIT ACTIVE（購入はこちらから！）
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■24時間走
◉自己ベスト
24時間マラソン　261.605km（東呉国際 2017年）
◉世界選手権
2013年　255.94km 6位　団体戦銀メダル（オランダ）
2015年　215.694km 59位（イタリア）
2017年　251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド）
2019年　250.865km 16位（フランス）
◉その他
258.687km（神宮外苑24時間走　2014年／優勝）

■100km
◉自己ベスト
 7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位）
◉その他
7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝）

■ウルトラマラソン
◉萩往還マラニック（140km）
13時間57分14秒（2010年／優勝）
13時間28分19秒（2011年／優勝）

■資格
MBA（経営学修士）
ランニングアドバイザー
日本スロージョギングベーシック資格
健康経営エキスパートアドバイザー
予防医学指導士
スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター

■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ
https://keeprunning-studio.com/
■Instagram
  / toshiro.naraki  
■公式LINE
https://page.line.me/081qdggn?openQrM...
■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）
   • 【バリちゅー】24時間マラソン! 脱サラランナーの挑戦（2023/3/30）  
■西日本新聞（2023年2月28日掲載）
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/...

曲名　Without you
音楽提供　NoCopyrightSounds
参照　   • NIVIRO - Without You (feat. Justin J. Moor...  

曲名 Home Soon
音楽提供　NoCopyrightSounds
参照   • Home Soon