L'alimentation pour la récupération après le sport

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00:00 - Introduction
00:25 - Rôle de l'alimentation pour la récupération sportive
01:30 - Quels aliments pour bien récupérer ?
02:53 - Quel repas après le sport ?
04:50 - Alimentation de récupération après la musculation
05:55 - Alimentation de récupération après l'endurance
07:07 - Hydratation et boissons de récupération
08:43 - Compléments alimentaires et vitamines
09:32 - Guide l'alimentation pour la récupération sportive

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:

Cette vidéo présente l'alimentation conseillée pour la récupération après le sport.

Que cela soit pour la musculation, le crossfit, les sports d'endurance (course à pied, vélo, natation), ou les sports collectifs (football, basketball), l'alimentation est un pilier de la bonne récupération musculaire.

Retrouvez dans cette vidéo les aliments à consommer après le sport pour une bonne récupération, ainsi que des exemples de repas pour le sportif.

Les objectifs de l’alimentation pour la récupération sont les suivants :

Refaire le plein d’énergie, en faisant le plein de glycogène (muscle et foie).
Réhydrater pour compenser les pertes liquides et minérales (transpiration).
Favoriser la réparation, et la croissance musculaire, avec des protéines.
Stimuler l’adaptation à l’entrainement pour récupérer et progresser.
Soutenir le travail du système immunitaire.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️