瘦下20公斤、體貼關節抗痠痛，醫師2招宅運動燃脂練肌力︱馬偕醫師方俊凱【早安健康／醫師的健身房】

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0:00 2招宅運動燃脂練肌力!減重20公斤、體貼關節抗痠痛
0:33 年近50開始減肥，瘦下20公斤不復胖
1:07 宅運動，燃脂不受限、天天甩肉
4:52 醫師還有嘗試過其他的運動嗎?
5:54 醫師覺得最有效的運動是什麼?
6:47 改良版坐式深蹲法，練核心更安全
9:58 彈力圈運動拉開肩胛骨、輕鬆練肌力

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