自分を変える「習慣化の技法」

#筋トレ #ダイエット #人生 #成功 #習慣
【💡この動画のポイント！】
　・習慣化することの効果が分かりやる気が高まる！
　・筋トレやダイエットなどの習慣化が難しい理由が分かる！
　・どうすれば習慣化する事ができるのかその方法が分かる！

この動画では、筋トレやダイエット、有酸素運動、読書、英会話、勉強などなど、
習慣化するに越したことはない！というような事であっても、
なぜだか三日坊主になったり、途中で辞めてしまうという悩みをお持ちの方向けに、

習慣化のメカニズムから、習慣化に至る具体的なステップを解説しています。

この動画で学んだことを実践すれば、

身に付けたい習慣が、筋トレだろうとダイエットであろうと、マラソンだろうと読書・英会話・勉強だろうと、何であっても確実に一歩ずつ習慣化の道を歩んでいく事ができます。

（✏️動画の内容に関するメモ）
・習慣化には3つの段階がある
・1段階目：反発期
←この時期を乗り越えるためには、する事をなるべく小さく簡単な事にしてとにかく続けるという事に専念する
・2段階目：不安定期
←この時期を乗り越えるためには、習慣化したい事をパターン化すること、また例外を設けて柔軟に対応できるようにする
・3段階目：倦怠期
←この時期を乗り越えるためには、習慣化したい行動に目新しさを加え飽きてしまわないようにする。

#自己啓発 #脳科学 #心理学 #モチベーション #やる気 #マラソン #有酸素運動 #運動


【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　自分を変える習慣| 習慣化を成し遂げる3つの段階とは？
https://lifehack-animation.com/habit-...


参考文献：
古川 武士（2010）「続ける」習慣 日本実業出版社
スティーヴン・ガイズ（2017）小さな習慣, 田口 未和訳 ダイヤモンド社
三浦将 (2015) 自分を変える習慣力 クロスメディア・パブリッシング（インプレス）


【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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