Agacharse, cargar y limpiar sin dolor de espalda - consejos de expertos en postura y ergonomía

Todo el mundo hace las tareas domésticas, carga, recoge a su hijo del suelo, etc. En este video, explico por qué el consejo habitual de doblar las rodillas le dolerá la espalda! Incluso les mostraré cómo las técnicas de manipulación enseñadas pueden crear una hernia discal. Verá que el discurso de un experto en ergonomía y postura es mucho más preciso que lo que se dice en el PRAP y otros cursos sobre gestos y posturas, etc.

Por lo tanto, discutiremos las 3 técnicas que le permiten tener siempre la postura correcta para agacharse y llevar una carga sin lastimarse la espalda o el cuello:
- levantar un pie
- Retroceda un pie
- doblar las rodillas... ¡pero no más de 100°!
También le enseñaré a pasar la aspiradora, a limpiar el suelo con una fregona, a limpiar la bañera, a llevar una caja pesada, a recoger en el suelo.

Este vídeo es del curso que doy a las empleadas y empleados de la economía doméstica (limpieza, cuidadores, etc.) que benefician de las clases gratis del EPER (Entreayuda Protestante Suiza), de la Universidad de Lausana o de varias comunas y hospitales suizos. Toda esta información también se puede encontrar en Plein le Dos - le Manuel de la Posture (Ediciones Favre, 2019).

---

Pain in the back, shoulder, arms or any other musculoskeletal pain should not govern your life.

A lot of the pain you feel is caused or aggravated by wrong posture, poor ergonomics and a lack of specific exercises for your muscles and joints. Giving you the tools to resolve these issues is the reason why I created this self care channel.

If you need more, check out these two innovative offers that will truly empower you in the subtle art of posture correction:

- you can get THE POSTURE MANUAL, my best-selling book with 15 readers-only posture correction videos - only if you buy it from my website: https://oliviergirard.ch/en/boutique/...

- to enjoy a personal coach and a lifetime membership to my private Facebook group, consider joining THE POSTURE ACADEMY: https://oliviergirard.ch/en/posture-a...

---

Medical Disclaimer
All information, content, and material of this website is for informational purposes only and are not intended to serve as a substitute for the consultation, diagnosis, and/or medical treatment of a qualified physician or healthcare provider.

Full disclaimer:
https://oliviergirard.ch/en/ytdisclai...