Скачать или смотреть 【筋トレ科学】筋力トレーニングの最適頻度　~筋肉量・筋力増強・維持・アンチエイジング・健康レベル~

≪参考文献≫
Karsten Königstein(2023)Training the Vessels: Molecular and Clinical Effects of Exercise on Vascular Health-A Narrative Review

David G Behm(2024)Minimalist Training: Is Lower Dosage or Intensity Resistance Training Effective to Improve Physical Fitness? A Narrative Review

Max Coleman(2023)Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals

Haruki Momma(2021)Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies

James H O’Keefe(2023)Training Strategies to Optimize Cardiovascular Durability and Life Expectancy

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~目次~
0:00~　オープニング
0:48~　筋肥大率を最大化させる頻度
4:24~　筋力増強率を最大化させる頻度
5:40~　筋力を維持する頻度
8:31~　健康レベルを底上げする筋トレ頻度
11:14~　アンチエイジングを高める筋トレ頻度
12:49~　メンタルが低下してしまう間違った筋トレ頻度

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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