Hogyan edzek a várandósság alatt? | Átmozgató torna kismamáknak is | Mihalik Enikő

Sziasztok! Ebben a videóban Ferivel, az edzőmmel mutatunk be egy átmozgató edzést, amit az utóbbi időben gyakran végeztem a várandósság alatt. Próbáljátok ki ti is ha tetszett:

1. gyakorlat: Ellentétes kar-láb emelés térdelőtámasz pozícióban
3x15-15 ismétlés oldalanként

2. gyakorlat: Térdelőtámasz pozicioban lábemelés apró utánmozgásokkal + körzés oldalra
3x15-15 ismétlés mindkét gyakorlatrészbol, mindkét oldalra

3. gyakorlat: Oldalfekvésben lábemelés + hátrahúzás gumiszalaggal
3x15-15 ismétlés oldalanként

4. gyakorlat: Külső farizom erősítő gyakorlat oldalfekvés pozícióban
3x15-15 ismétlés oldalanként

5. Könnyített oldalsó plank pozíció + csípő ejtés és emelés
3x15-15 ismétlés oldalanként

6. Könnyített fekvőtámasz pozícióban lapockazárás gyakorlat
3x12 ismétlés

7. Térdelőülésben tölcsérkörzés
30-60 mp előrefele, majd 30-60 mp visszafele

8. Vállszéles terpeszben guggolás gumiszalaggal
3x12 ismétlés

Kövess a többi oldalamon is:
  / enikom5  
  / eniko  
  / enikoeva  

Üzleti megkeresések:
NuHeadz Talent Management
http://nuheadzmanagement.com/​

#mihalikenikő #edzés