Скачать или смотреть Stretching zona cervicale e schiena

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➡️ sdraiato supino ruota il collo a destra e sinistra per circa 10 volte.

➡️esegui ora lo stretching della zona della nuca espirando ogni volta che sali verso l'alto, mantenendo la posizione per circa 3/4 secondi ogni volta.

➡️porta ora le braccia tese al soffitto e stacca la spalla dal pavimento alternando le braccia. Immagina che qualcuno ti tiri verso il soffitto. Ripeti circa 10 volte.

➡️Abbracciati e tira con le tue mani sulla cassa toracica per portare in rotazione il busto in maniera alternata.

➡️Postura a muro: allunga le gambe a muro facendo aderire bene tutta la schiena al suolo. A questo punto lavora con lo stretching del collo, portandolo prima in rotazione e poi in inclinazione laterale. Rimani in allungamento per circa 30 secondi per lato e lavora con respiri lenti e profondi.


VIDEO REALIZZATO GRAZIE A 👉 https://www.fabriziomagoni.com/

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