Скачать или смотреть 🔴STRETCHING DA UFFICIO: ESERCIZI PRATICI PER ALLEVIARE STRESS E TENSIONI

⭕️ Capita a tutti di avere spalle, collo e schiena doloranti stando tante ore seduti in #ufficio.
⭕️ In questo video ti mostrerò come alleviare la tensione accumulata durante la giornata, frutto anche di cattive #posture e sedentarietà.

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MIN 0:01 mobilità #cervicale: 10 inclinazioni laterali +10 rotazioni + 10 rotazioni capo verso il basso + spingere mento avanti e indietro.
MIN 1:50 stretching del trapezio laterale
MIN 2:20 stretching della zona nucale
MIN 2:47 stretching dell'elevatore della scapola
MIN 3:35 stretching della schiena
MIN 4:43 in piedi, circonduzioni del bacino
MIN 5:23 in piedi, alternare punta-tallone
MIN 6:08 stretching del quadricipite femorale
MIN 6:40 stretching flessori della coscia (o ischiocrurali)
MIN 7:18 sdraiato supino: rotazione del collo a destra e sinistra
MIN 8:08 sdraiato supino: stretching della nuca con respirazione
MIN 8:46 sdraiato supino: braccia tese al soffitto
MIN 9:47 sdraiato supino: abbracciati e ruota il busto lateralmente
MIN 10:43 postura a muro con stretching del collo

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