Скачать или смотреть 7 Tipos de Magnesio: Qual Escolher Para Cada Sintoma (Medico Explica)

Existem pelo menos 7 formas de magnesio com absorção, biodisponibilidade e indicacoes diferentes — escolher errado pode significar nenhum resultado, ou efeito colateral desnecessario.

Neste video, o Dr. Christian Aguiar compara as principais formas: magnesio malato (energia e fadiga), glicinato (sono e ansiedade), L-treonato (funcao cerebral), citrato (intestino), taurato (saude cardiovascular), cloreto (uso topico) e oxido (baixa absorcao — por que evitar). Voce vai entender o mecanismo de cada forma, quando usar e o que os estudos mostram sobre biodisponibilidade.

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CAPITULOS:
0:00 Introducao
2:00 Por que a forma do magnesio importa (biodisponibilidade)
5:30 Magnesio malato — fadiga e energia muscular
10:00 Magnesio glicinato — sono, ansiedade e relaxamento
15:00 Magnesio L-treonato — funcao cognitiva e cerebro
20:00 Magnesio citrato — intestino e constipacao
25:00 Magnesio taurato — saude cardiovascular
30:00 Magnesio cloreto — uso topico
34:00 Magnesio oxido — por que evitar
37:00 Como escolher a forma certa para voce
40:00 Resumo pratico

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FONTES CITADAS:
Urbain et al. (2020). Bioavailability of magnesium food supplements. Nutrients.
Alam et al. (2016). Magnesium: mechanisms of action. Nutrients.
Yeske et al. (2013). Magnesium L-threonate and cognitive function. Neuron.

SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR:
Sou medico, pratico medicina integrativa ha mais de uma decada.
Aqui compartilho o que funciona na minha pratica clinica — sem rodeios.
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Este video tem carater educativo e nao substitui consulta medica individualizada.