Скачать или смотреть Tipos de Magnésio: Como Escolher o Certo Para Você (Médico Explica)

Existem mais de 10 formas de magnésio disponíveis — e cada uma tem biodisponibilidade, absorção e indicação diferentes.

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CAPÍTULOS:
0:00 Introdução
2:15 Por que o tipo importa (biodisponibilidade)
6:00 Magnésio glicinato: sono e ansiedade
10:30 Magnésio malato: energia e dor muscular
14:45 Magnésio citrato: constipação e absorção
19:00 Outras formas: treonato, óxido, sulfato
22:40 Como escolher de acordo com seu objetivo

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FONTES CITADAS:
Urbano MR et al. (2019). Magnesium and cardiovascular health. Nutrients. DOI: 10.3390/nu11020296
Boyle NB et al. (2017). Effects of magnesium on anxiety and stress. Nutrients. DOI: 10.3390/nu9050429

SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR:
Sou médico, pratico medicina integrativa há mais de uma década.
Aqui compartilho o que funciona na minha prática clínica — sem rodeios.
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Este vídeo tem caráter educativo e não substitui consulta médica individualizada.