コグニサイズ、転倒予防に効果的な振りの健康体操、高齢者おすすめ

初心者・高齢者でもできる脳トレ体操（コグニサイズ）
手を胸でクロスしながら（手の支えがない状態）足を様々な方向へ動かすことで、体幹のバランス向上にアプローチできる運動です。
歩行時にふらつきを軽減し、転倒予防に効果的

椅子で手軽にできるため、多くの方々が対象となります。集団体操としてもおすすめです。
手の支えがないと座りが不安定な方は、ひじ掛けのある椅子を使うか、安全を考慮し、まずは足だけの振りで行ってください！

#コグニサイズ　#転倒予防　#青空体育　#脳トレ体操

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