Ipercifosi dorsale: esercizi per correggerla

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Routine di esercizi per correggere o prevenire una cifosi a livello dorsale:

1 il gatto 🐈 per 30 sec;
2 Mobilizzazione dorsale da seduto per 40 sec;
3 Mobilizzazione toracica in estensione per 40 sec;
4 Mobilizzazione scapolare con bastone a varie altezza 3 serie da 30 sec;
5 Rinforzo con elastico 3 serie da 30 sec;
6 Rinforzo da prono a ‘T’ 3 serie da 30 sec;
7 Rinforzo da prono a ‘V’3 serie da 30 sec;
8 estensione colonna.

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