ध्यान कैसे करें ? || Dhyan Kaise Karen ? || How to Meditate? || Sanatan Satya New-153

ध्यान करने का तरीका:
एक आरामदायक और शांत जगह पर बैठें.
सुखासन में बैठें और अपनी रीढ़, गर्दन, और सिर को एक सीध में रखें.
अपनी आंखें बंद करें.
धीरे-धीरे लंबी और गहरी सांसें लें और उन पर ध्यान केंद्रित करें.
जब आपका मन भटकता है, तो उसे धीरे-धीरे अपनी सांसों में वापस लाएं.
निर्धारित समय के बाद, ध्यान अभ्यास को खत्म करें.
ध्यान करने से जुड़ी कुछ और बातें:
ध्यान करने के लिए, योगा मैट या मेडिटेशन कुशन का इस्तेमाल किया जा सकता है.
ध्यान करने के लिए, एक समय सीमा सेट करें. शुरुआत में, पांच या दस मिनट का समय रखें.
ध्यान करने के लिए, ऐप्स, वीडियो, किताबें, या संगीत का इस्तेमाल किया जा सकता है.
ध्यान करने के दौरान, अपने मन को अंतर्मुखी करें और एकाग्रचित्त होकर ध्यान लगाएं.
ध्यान करने के दौरान, अपने एकाग्र मन को अपने गहरे आत्म या ईश्वर के किसी पहलू पर केंद्रित करें.
ध्यान करने के दौरान, आपका मन भटकना आम बात है.
ध्यान करने के दौरान, आपका ध्यान सांस से हटने पर, अपने आप से कहें, "सोच रहा हूँ" और सांस का अनुसरण करना शुरू करें.
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