ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

#pregnancytips #pregnancyandfood #Foodandpregnancy #food #myanmar #healthtalks #MyanmarHealthTalk #DrWaiYan #everythingawesome #EADr
#ကိုယ်ဝန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုတော့ အရင်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့မရတော့ဘူးလား။ အမေတို့ အဒေါ်တို့ပြောသလို ဘာမှ မလုပ်ဘဲ ငြိမ်နေရတော့မှာလား?
ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေက ကိုယ်ဝန်နဲ့ သင့်တော်မလဲ? စတာတွေကို ဒီနေ့ တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်။

သိပ်အများကြီးမရှိပါဘူး။ ၃ ခုထဲပါ။ ပထမ ၁၃ ပန် လုပ်သင်ြတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုး၊ ဒုတိယ ၁၃ ပတ် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုးနဲ့ နောက်ဆုံး ၁၄ ပတ် လုပ်ရမြ့ လေ့ကျင်ြခန်း ၃ မျိုး အားလုံးပေါင်း ၉ မျိုးပဲ ရှိပါတယ်။

နားထောင်ကြည့်ကြရအောင်


ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း
   • How to Squat During Pregnancy  

Yoga လေ့ကျင့်ခန်း
   • 10 minute PRENATAL YOGA for Beginners...  

Pilates လေ့ကျင့်ခန်း
   • Short & Efficient Prenatal Pilates (1...  

Water aerobics
   • Water & Pregnant Exercise Routine  

နောက်ထပ်လေ့လာဖို့ Video link များ
(၁) ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ရှောင်ကို ရှောင်ရမယ့် အစားအသောက်တွေ
   • ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ရှောင်ကို ရှောင...  

(၂) သံဓာတ်မချို့တဲ့အောင် ဘယ်လိုစားကြမလဲ
   • သံဓာတ်မချို့တဲ့အောင် ဘယ်လိုစားကြမလဲ  

(၃) သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း
   • သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း  

ဒါတွေကို ဒီတစ်ပတ်မှာ တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်။ တူတူလေ့လာကြည့်ကြရအောင်။


နားထောင်ပြီးလို့ရှိရင်လည်း တခြားသူတွေ နားထောင်နိုင်ဖို့ ရှဲ လုပ်ပေးပါလို့ တောင်းဆိုပါရစေ။
YouTube channel ကိုလည်း Like and subscribe လုပ်ထားကြပါ အမျိုးတို့ရေ။ ပုံမှန် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေ တင်ပေးသွားမှာမို့လို့ပါ။


🚑MEDICAL DISCLAIMER
This content is for educational and informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Please consult with a physician with any questions that you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you watch in this video. We strive for 100% accuracy, but errors may occur, and medications, protocols, and treatment methods may change over time.

Photos and Videos Credit to rightful owners and Pexels.