ကိုယ်ဝန်ဆောင် နောက်ဆုံး ၃ လ လုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

#pregnancytips #pregnancyandfood #Foodandpregnancy #food #myanmar #healthtalks #MyanmarHealthTalk #DrWaiYan #everythingawesome #EADr
#ကိုယ်ဝန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင် နောက်ဆုံး ၃ လ လုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဒီဗီဒိယိုကို ဝင်ပြီးနားထောင်ပြီဆိုကတည်းက နံပါတ် ၁ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိသင့်တာက ကိုယ်ဟာ မိခင်ကောင်းတစ်ယောက်ဆိုတာ ယုံကြည်ချက် ခိုင်ခိုင်ချထားလိုက်ပါ။

ဟုတ်တယ်လေ။ ကိုယ့် ကလေးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်လို့တာ ကျနော့် အခု ဗီဒီယိုကို လာပြီး နားထောင်တာပေါ့။

ဒီနေ့ပြောမယ့်ခေါင်းစဉ်က ကိုယ်ဝန်နောက်ဆုံး ၁၄ ပတ်မှာ မိခင်လောင်းတွေ အနေနဲ့ ခါးနာတာတို့၊ ဒူးနာတာတို့၊ စိတ်ဖိစီးမှု များတာတို့ စတာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ အကြောင်းပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ အပြင် တခြား အမျိုးသမီးတွေ အားလုံးလည်း လိုက်ပြီး လုပ်နိုင်ရင် ကိုယ့်အတွက် ကောင်းတာပေါ့နော်။

ဗီဒီယိုနောက်ဆုံးမှာ လေ့ကျင့်ခန်း plan လေးကို ဥပမာထည့်ပေးထားပါတယ်။

အားလုံးနားထောင်ကြည့်ကြပါ။

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း
   • How to Squat During Pregnancy  

Yoga လေ့ကျင့်ခန်း
   • 10 minute PRENATAL YOGA for Beginners...  

Pilates လေ့ကျင့်ခန်း
   • Short & Efficient Prenatal Pilates (1...  

Water aerobics
   • Water & Pregnant Exercise Routine  

နောက်ထပ်လေ့လာဖို့ Video link များ
(၁) ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ရှောင်ကို ရှောင်ရမယ့် အစားအသောက်တွေ
-    • ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ရှောင်ကို ရှောင...  

(၂) သံဓာတ်မချို့တဲ့အောင် ဘယ်လိုစားကြမလဲ
   • သံဓာတ်မချို့တဲ့အောင် ဘယ်လိုစားကြမလဲ  

(၃) သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း
   • သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း  


နားထောင်ပြီးလို့ရှိရင်လည်း တခြားသူတွေ နားထောင်နိုင်ဖို့ ရှဲ လုပ်ပေးပါလို့ တောင်းဆိုပါရစေ။

YouTube channel ကိုလည်း Like and subscribe လုပ်ထားကြပါ....


🚑MEDICAL DISCLAIMER
This content is for educational and informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Please consult with a physician with any questions that you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you watch in this video. We strive for 100% accuracy, but errors may occur, and medications, protocols, and treatment methods may change over time.

Photos and Videos Credit to rightful owners and Pexels.

Sound track credit to Upbeat Fitness - Thats Just Me (instrumental)
by Erloom feat. King Trife from Audiosocket via Canva.com