『慈濟銀養學堂9月健身篇-肢體敏捷呼拉趣味活力操』

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9月慈濟銀養學堂又來囉! 阿公阿嬤們都帶著期待的心情熱絡參與。
來~來~來~跟著老師從銀養律動有氧一下，我們左踏右踩、舉手搖臀
一、二、三、四，哈哈哈哈!熱情暖身後趕緊進入今天的重頭戲『主運動』。
人手一環開始我們的『呼拉趣味操』。左右移動、上下伸舉、看看肢體協調度。
繞環後抬腿、練練平衡穩定力。抬膝前推蹲、強化下肢腿肌力。掌心轉環來檢查看看自己手眼協調力。上下左右翻環、打陀螺讓運動「真趣味」。再來~再來~左右側抬腿、套環前抬膝，訓練單腳支撐與核心穩定力。運動中不忘配合呼吸、推環轉體讓要跨更靈活。左右肩肘穿環開臂、運動肩膀好活力。
隨著彩環、上舉深吸、下放慢呼，今天的肢體敏捷呼拉趣味操就開心下課了。
我們銀養學堂下次再見囉!
#樂齡運動教案 #中高齡銀髮運動 #樂齡有氧肌力訓練

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