【示範】鼻孔交替呼吸法｜搭配4444、4646，吳長泰老師示範、楊定一博士指導

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今天的練習是楊定一博士請長泰老師帶給大家，利用鼻孔交替來進行不同的呼吸練習，包括4444以及4646，透過這些練習幫助自己穩定身心。

鼻孔交替呼吸法，無論白天或晚上都可以練習。輪流只讓一邊鼻孔通氣，可以減輕壓力和焦慮。在靜坐前進行，幫助減少念頭，讓自己更容易放鬆地進入靜坐。

找一個不受打擾的空間，可以或坐、或躺、或者用平常靜坐的姿勢，來進行這個練習。今天的練習大約6分鐘，當然，每個人的狀態不同，你可以依照自己可以負荷的時間，慢慢練習適應。

最重要的是，這些練習是為了帶來健康和舒暢，倒不是為了打破世界紀錄喔~

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