学会这个懒人柔腹法，每天3分钟，中焦通了，脾胃好了，吃嘛嘛香

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养生，是指在中医理论指导下，通过保养身体以达到强身、防病和延寿的目的。养生的要诀是「未病先防」。以下是一些养生的基本原则和方法，可供参考。

适应自然规律

☆ 适应不同的地理环境
☆ 顺应四季的气候变化
相对湿度98%、气温27℃: 气候温暖潮湿，喝凉茶可清热袪湿

冬季御寒、夏季防暑

坚持锻炼身体
☆ 适度和持之以恒的身体锻炼，可增强体质，调节人的精神，有助身心健康。

讲究健康饮食

☆ 注意饮食卫生
食物烹调前要洗净
☆ 注意食物禁忌
感冒不宜吃羊肉
☆ 饮食均衡，不可偏食
☆ 饮食有节，定时定量
早餐、午餐、晚餐

重视精神调养

☆ 避免情绪波动，善于自我心理调节，例如，听轻松的音乐和保持乐观的心境等，均有助精神的调养。

房事要有节

☆ 健康的性生活，可防肾精过耗而导致身体虚弱或早衰。

增强抗病能力

☆ 食疗养生，例如，夏天喝绿豆汤可防暑、冬天喝羊肉汤可御寒。
☆ 保健药养生，例如老人、大病后的人或产后妇女，可服补益药，固本培元，达到预防保健目的。

老人: 延缓衰老、产后妇女: 益气养血、大病后的人: 固本培元
☆ 推拿养生，例如，经常按摩眼周的穴位可舒缓眼睛疲劳，保护视力。

学会这个懒人柔腹法，每天3分钟，中焦通了，脾胃好了，吃嘛嘛香 #懒人柔腹法

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