優しい自分を取り戻す ～慈しみの瞑想～ (慈悲の瞑想/メッタの瞑想) ※寝る前にもお勧めです

自分に対して、誰か他の人に対して、本当はやさしくありたいのに、ついつい否定したり、傷つけてしまったりすることはありませんか？

この慈しみの瞑想は、慈悲の瞑想、メッタの瞑想とも呼ばれる瞑想法で、仏教瞑想のひとつの軸として考えられている、自分と他人に対して心を開き、共感を深め、幸せを願う瞑想です。

慈しみとは、自分を含む「目の前にいる人」を、大切に感じる心を育むということです。

慈しみは、日々の生活を豊かにすることの本質、私たちの心を 恒常的に満たすことの本質、幸せに生きることの本質です。

毎日の瞑想が、無慈悲で無関心な方向へと向かわないように、目の前の人を、大切に感じる心を育んでくれる瞑想、慈しみの瞑想で、ぜひ優しい自分を取り戻してみてください。

00:00 瞑想の紹介
01:29 自分を感じるパート
06:01 自分の幸せを願うパート
08:49 その人を感じるパート
12:52 その人の幸せを願うパート

【行い方】
イスやベッドサイドなどに座って(寝たままでもOKです)、軽く背すじを伸ばし、音声を流して目を瞑るだけです。
誘導をただ聴いておくも良し、誘導に従って呼吸などに意識を向けても良し。できれば冒頭と最後以外はずっと目を閉じていてください。

※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
※覚醒誘導は入りますが、夜寝る前に行っても大丈夫です。


◆綿本彰まとめページ
https://watamoto.jp/

◆綿本彰オンラインクラス
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◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

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