Скачать или смотреть ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 6 | 20 MIN JÓGA | Uvolnění Stresu a Protažení

20 MIN JÓGA | Uvolnění Stresu a Protažení
Jóga proti stresu — 20 min jemná flow pro uvolnění, protažení a zklidnění hlavy. Jóga proti stresu pomůže zpomalit dech a pustit napětí z ramen i zad. Jóga proti stresu ideální na každý den.

Tato 20minutová jógová lekce je zaměřená na hluboké protažení, uvolnění stresu a zklidnění nervového systému. Praxe vás jemně provede zpomalením, vědomým dechem a postupným uvolněním napětí v těle i mysli.

Lekci začínáme v sedu, kde se skrze klidný dech naladíme na přítomný okamžik a vytvoříme pocit uzemnění. Postupně procházíme uvolněním krku, bočními protaženími, rotacemi v sedu, otevřením hrudníku, předklony a zklidňujícími přechody, které pomáhají tělu povolit bez tlaku.

Pohyby jsou pomalé, vědomé a přístupné — vhodné pro všechny úrovně. Tato lekce je ideální ve chvílích, kdy se cítíte přetížení, unavení nebo potřebujete zpomalit a znovu se propojit sami se sebou. V praxi najdete hluboké protažení, uvolnění stresu a napětí, pomalý vědomý pohyb, přístupnost pro všechny úrovně a cvičení bez pomůcek.

Stačí podložka. Cvičte jemně, dýchejte do pohybu a dovolte tělu i mysli postupně se uvolnit.

Zaměříme se na:
👉 hluboké protažení a uvolnění
👉 zklidnění nervového systému
👉 mobilitu kyčlí, páteře a ramen
👉 otevření hrudníku a jemné rotace
👉 klidný dech a vědomou pozornost

Skvělé jako regenerační lekce, večerní zklidnění nebo jemné protažení po sezení.

Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, tempo i rozsah pohybu si můžete přizpůsobit podle svých možností a potřeb.

💛 Přidej se ke mně na 13 minut vědomého protažení — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#joga #jogacz #soullaya_cz #jogaprotistresu #uvolnenistresu #protazeni #relaxace #zklidneni #dech #jogadoma #bezpomucek #sestidennivyzva #jogavyzva

⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Protažení zad
2:07 Protažení krční páteře
3:47 Protažení ramen a paží
4:01 Protažení zad, kyčlí, nohou a hrudníku
10:30 Protažení zad a ramen
14:00 Protažení kyčlí, nohou a zad
17:29 Závěr

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.