Скачать или смотреть 20 MIN JÓGA FLOW | Protažení a Uvolnění Celého Těla Doma (Bez Pomůcek)

20 MIN JÓGA FLOW | Protažení a Uvolnění Celého Těla Doma (Bez Pomůcek)
Protažení a uvolnění celého těla — 20min jóga flow. Protažení a uvolnění celého těla pro flexibilitu, zklidnění a práci s dechem. Protažení a uvolnění celého těla bez pomůcek — jemně a plynule.

Tato 20minutová jógová lekce je zaměřená na protažení, uvolnění a zklidnění těla i mysli. Plynule se rozhýbeme, aktivujeme dech a jemně protáhneme celé tělo — ideální po náročném dni, po sportu nebo jako ranní probuzení.
Bez pomůcek, jen vy, dech a vědomý pohyb.
Jóga, která uvolní napětí, zklidní mysl a vrátí lehkost do celého těla.

Zaměříme se na:
👉 protažení celého těla a zlepšení flexibility
👉 uvolnění zad, ramen a kyčlí
👉 aktivní dech, plynulost a vnímání těla

Vhodné pro všechny úrovně — ideální, když chcete znovu načerpat energii a cítit se dobře.

💪 Přidej se ke mně na 20 minut jemné jógy – uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

💡 Jóga tip: Soustřeď se na plynulý nádech nosem a dlouhý výdech. Pohyb je pomalý a vědomý — méně síly, více kontroly a dechu.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#joga #jogadoma #protazeni #uvolneni #flexibilita #zada #kycle #ramena #bezpomucek #vedomydech #soullaya_cz


⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Protažení zad
3:57 Protažení ramen, rukou, zad a kyčlí
4:30 Protažení nohou, kyčlí a zad
6:36 Protažení ramen, rukou, zad a kyčlí
7:05 Protažení nohou, kyčlí a zad
8:51 Protažení nohou, zad a ramen
10:14 Protažení nohou, zad a hýždí
10:58 Protažení nohou, zad a kyčlí
11:32 Protažení hrudníku a přední části těla
12:04 Protažení nohou, zad a hýždí
12:58 Protažení nohou, zad a kyčlí
13:36 Protažení hrudníku a přední části těla
14:00 Protažení kyčlí a zad
15:20 Protažení zad
17:02 Protažení zad a hýždí
17:45 Inverzní pozice
18:28 Protažení hrudníku
19:10 Protažení zad
19:50 Závěr

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.