УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Привет, дорогой друг и подписчик!
На этом видео я покажу самые эффективные упражнения Кегеля, которые помогут предотвратить или контролировать недержание мочи и другие проблемы с тазовым дном, а так же самое важное - Улучшить мужское здоровье.

Инструкции:
Делайте движения мягкими и медленными. Дышите во время растяжки. Все упражнения выполняйте минимум по 30 секунд. Упражнения Кегеля не помогут вам выглядеть лучше, но они делают нечто не менее важное — укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и улучшают потенцию. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна.

Виды упражнений
1. Ягодичный мост на пятках
2. Лежащая бабочка
3. Ягодичный мост на полной стопе
4. Отведение бедер в положении моста
5. Марширующие бедра
6. Марширующие бедра в положении моста/ марширующий мост
7. Махи приводящих мышц бедра
8. Растяжка спины лёжа на животе
9. Поза лягушки

С тебя лайк и подписка, с меня новое полезное видео!

Переходи на мои соц.сети. Там ты найдёте больше полезных видео
Инстаграм:   / den.boytcov  
Вк: https://vk.com/den.boytcov (https://vk.com/den.boytcov)
Телеграмм: https://t.me/fitt_lab

#Kegel #Кегель #упражненияКегеля