Скачать или смотреть GENETIKA - všetko čo potrebuješ vedieť | Štruktúra kostí, úpony svalov, ukladanie tuku

Genetika hrá kľúčovú rolu v tom, ako tvoja postava bude vyzerať. Môžeš pribrať kilogramy svalovej hmoty, vysekať sa na kosť, ale to, ako tvoja postava bude vyzerať bude z veľkej časti diktovať tvoja genetika.

1. Štruktúra kostí je prvý bod videa. Hrúbka a dĺžka kostí bude diktovať to, koľko svalovej hmoty budeš môcť nabrať a hlave to, ako bude táto svalová hmota na tebe vyzerať. Široké kľúčne kosti a úzka panva, alebo úzke kľúčne kosti a široká panva budú dve úplne rôzne postavy, aj keď budú držať rovnaké množstvo svalov a tuku.

2. Úpony svalov zasa budú udávať tvar tvojím svalom a bude znova rozdiel medzi krátkymi a dlhými úponmi, kedy väčšiu časť na kosti zaberá šlacha, oproti brušku svalu.

3. Ukladanie tuku do vrchnej časti, rovnomerne, alebo do spodnej časti tak isto bude prispievať k celkovému vizuálu postavy. Pokiaľ ukladáš tuk rovnomerne, rovnomerne ho budeš aj spaľovať, pokiaľ však máš tendenciu držať tuk iba na určitých miestach, môžeš očakávať, že tieto miesta budú odchádzať dlhšie a možno medzi poslednými.

4. Vyjadrím sa taktiež k otázkam, ktoré ste mali na našom instagram @fitkoucing.sk napríklad k svalovej odozve na tréning, či rýchlosti metabolizmu.

Pokiaľ si sa dozvedel niečo nové, určite nezabudni dať palec hore a odoberať náš kanál. Pomáhaš nám tak rásť a my ti zato ďakujeme!

Tréner: Tatiana Hájičková, Martin Greguš
Fitness centrum: Fit Up! Trnava

■ ONLINE COACHING
http://fitkoucing.sk/online-coaching

■ OBCHOD (newsletter, e-book...)
http://fitkoucing.sk/obchod/

■ DOPLNKY
http://bit.ly/31kS8gB

■ FITKOUČING IG -   / fitkoucing.sk  
■ Tatiana IG -   / tatiana_tre.  .
■ Martin IG -   / martingregus  

■ ZDROJE A REFERENCIE
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947...
   • Understanding Your Genetics | Muscle Genet...  
   • GENETICS 101  

■ Intro / Outro hudba
Track: Mission to Mars
Author: Audio Hertz
Source:    / audiolibrary  

■ Hudba:
Source:    / audiolibrary