Скачать или смотреть Nuque et épaules raides? Détends-les en 15 min avec ce yoga du soir

🙋‍♀️ C'est la fin de la journée et tu sens des tensions dans ta nuque ? tes épaules sont raides ?
Cette séance de 15 minutes est faite pour toi !

Je te guide dans une séquence de yoga douce et efficace pour relâcher ta nuque et tes épaules, retrouver de la mobilité et apaiser le stress accumulé dans le haut du corps tout au long de la journée, histoire de passer une belle nuit de sommeil (et éviter le mal de tête).

Cette séance est idéale si tu bosses beaucoup sur ordi, si tu as beaucoup de stress qui tend au niveau des trapèzes ou si tu as la sensation que c'est bloquer entre les omoplates.

💪 Pourquoi cette séance t'aide ?
Parce qu’on va combiner respiration, mouvements fluides et postures ciblées pour :
✔️ détendre les muscles du cou, des épaules et du haut du dos,
✔️ relâcher les tensions nerveuses liées au stress et à la suractivité,
✔️ améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et des omoplates pour mieux bouger et respirer,
✔️ stimuler la circulation dans tout le corps et libérer la nuque en douceur.

Tu verras, c’est un vrai reset simple et accessible même si tu débutes ou que tu n'es pas souple.

On démarre allongé sur le dos pour calmer le système nerveux, puis on bouge progressivement vers des postures assises (flexion latérale avec mouvement de la tête et des brase) et à quatre pattes (chat-vache, torsion, étirement du chiot), avant de finir par une relaxation bien méritée.

🕰️ Quand pratiquer cette séquence de yoga ?
✅ Je l'ai pensée en premier lieu pour le soir, pour relâcher les tensions accumulées pendant la journée, mais Le matin pour délier ton haut du corps avant une journée bien remplie,
✅ elle est aussi très bien le matin, quand tu te réveilles avec la nuque et les épaules raides, pour délier ton haut du corps,
✅ Tu peux évidemment aussi piocher des exercices à pratiquer à tout moment de la journée quand tu sens ton cou et tes épaules se contractent.

Résultat : bye bye les tensions, hello mobilité et relâchement. Cela soulage le mal de dos, le mal de tête et la migraine.

🙋‍♀️ Si tu sens la différence à la fin de cette séance, like la vidéo. Encore mieux, abonne-toi à la chaîne pour retrouver encore plus de séquences bien-être et dis-moi en commentaire quelles zones de ton corps tu aimerais détendre dans les prochaines vidéos (épaules, hanches, dos, mâchoire…?).
Ton retour m’aide à créer des séances toujours plus utiles pour toi !

🧘‍♀️ À très vite sur le tapis,
Julie – The Sakura Yoga

🌸 Liens utiles

👉 Soutenir mon travail : https://www.buymeacoffee.com/thesakur...

👉 -15% sur des vêtements de yoga ultra confortables avec le code sakura15 chez Zen Core Yoga : https://zencoreyoga.com/discount/saku...

👉 Mon site : https://www.thesakurayoga.com

👉 Mes cours en live : https://www.thesakurayoga.com/fr/hora...

👉 Articles de blog : https://www.thesakurayoga.com/fr/blog

⚠️ Responsabilité :
Le yoga est une activité physique. En cliquant sur "Play" et en suivant cette vidéo, tu pratiques sous ta propre responsabilité. The Sakura Yoga et ses professeurs ne peuvent être tenus responsables d’éventuels accidents ou blessures.