Скачать или смотреть Mal à la nuque et épaules crispées ? Yoga doux sans matériel

🙋‍♀️ Tu as la nuque raide, les trapèzes douloureux et les épaules toujours tendues ? Cette séance de yoga doux combine stretching, exercices de relâchement profond, de renforcement musculaire ciblé et de mobilité douce pour soulager la nuque, détendre les trapèzes et les cervicales en 20 min.

La séquence commence à 50 secondes 😉

👉 Tu passes tes journées à courir partout, à gérer mille choses, dans des positions pas top… et ton corps te le fait sentir au niveau de tes épaules, de tes trapèzes et de ta nuque. Résultat : nuque raide, trapèzes tendus, maux de tête, épaules crispées (oui, même quand tu crois être détendu.e).

Dans cette vidéo, je te guide à travers une routine thérapeutique simple, accessible et efficace (elle m'aide d'ailleurs moi-même à soulager mes tensions dans le haut du corps !), que tu peux faire :
sur une chaise, un canapé ou un tapis et
sans matériel

Au programme :
relâchement myofascial avec les doigts des trapèzes et du muscle Sterno-Cléido-Mastoïdien (SCM) - étirements ciblés pour la nuque, les épaules et les omoplates
exercices doux pour calmer le système nerveux
respiration pour retrouver du calme et de la détente
activation des muscles profonds pour éviter que les trapèzes et les muscles superficiels fassent tout le boulot

👉 C’est une séance idéale si tu es actif.ve, souvent stressé.e, et que tu veux :
retrouver de la mobilité dans la nuque et les épaules
diminuer les douleurs et la raideur dans le haut du corps
éviter les maux de tête et les migraines
relâcher la pression et le stress
Tu peux faire cette routine plusieurs fois par semaine en prévention ou dès que tu sens que tu te tends.

💬 Dis-moi en commentaire comment ton dos se sent après la séance et
📌 Abonne-toi si tu veux d’autres pratiques simples pour rester mobile, détendu.e et plein.e d’énergie, même avec un agenda bien chargé.

🧘‍♀️ À très vite sur le tapis
🌸 Julie – The Sakura Yoga

Pour aller plus loin :
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Et si tu veux me remercier pour les vidéos que je t'offre : https://www.buymeacoffee.com/thesakur...
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