MSc. Raquel Castanharo: A Ciência por trás da Corrida [Ep. 013]

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00:00 Apresentação MSc. Raquel Castanharo
01:02 Os benefícios e riscos da corrida
04:17 Atividade física e saúde mental
05:50 Lesões na corrida
06:38 Tênis e lesão na corrida
10:36 A febre dos tênis com placa
17:18 Tênis de placa e quebra de recordes
18:36 Ensaios clínicos sobre de tênis de corrida
19:58 Custo-benefício dos tênis de placa no desempenho da corrida
21:59 Provas oficiais X tênis de placa
23:22 Por que o Quênia se destaca tanto nas corridas?
30:36 A importância da variação de ritmo dos treinos
32:09 Pisada na corrida
34:53 Cadência (passos por minuto)
39:22 A biomecânica para evitar lesões
41:00 Andar descalço e o fortalecimento dos músculos do pé
42:00 Tipos de treino para melhor desempenho
43:10 Tribo Hadza
46:52 Corrida, caça e a evolução da espécie humana
48:34 Idade e Corrida
50:50 A simplicidade da corrida como atividade física
53:11 VO2 como propulsor de longevidade
58:02 Ergoespirometria
59:12 Recomendações da OMS
01:00:39 Força muscular e corrida
01:04:04 Fortalecimento muscular e lesão em corrida
01:06:30 O que é canelite?
01:09:20 Too Much, Too Soon
01:11:39 Os benefícios da corrida na saúde mental
01:13:24 Mobilidade e alongamento para o corredor
01:19:28 Fibras lentas e fibras rápidas para estímulos
01:20:45 Diferenças entre corrida de pista e endurance
01:21:45 Treinos de maratonistas de elite
01:22:44 Eliud Kipchoge e recordes
01:26:15 "Coelhos" e a resistência do vento na corrida
01:30:40 Diferenças entre full maratona e Ironman
01:31:20 O psicológico e preparação de Kipchoge
01:37:10 Doping na corrida
01:38:23 A pressão da mídia em Kipchoge
01:40:50 O isolamento social de atletas de elite
01:43:30 O legado de Kipchoge
01:44:35 Os recordes femininos na corrida
01:46:30 Características físicas diferentes e postura na corrida
01:53:55 Corrida para mulheres grávidas
01:57:58 Limitações hormonais para mulheres na corrida (e como manejar)
02:02:29 Menopausa e corrida
02:06:10 Esforços de atletas que são mãe
02:07:18 Pessoas com sobrepeso podem praticar corrida?
02:08:50 Seios grandes afetam o desempenho na corrida?
02:10:10 Indicações e diferenças entre corrida para homem e mulher
02:13:50 Assessorias e grupos para corrida
02:14:50 Contatos Raquel Castanharo
02:16:10 Trabalho versus hobby na performance esportiva
02:19:11 Metas e objetivos Eslen Meia-Maratona em Novembro/23
02:23:24 Diferença de "coelho" para pelotão
02:25:24 Altimetria nos circuitos de corrida
02:26:42 A influência do vento na performance durante a corrida
02:28:03 A influência da música na performance durante a corrida
02:31:18 Encerramento

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:
  / perazzzo