วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน "อยากขาเรียวต้องดู"

วิธีลดต้นขาให้เรียว และ สวย ด้วย Weight Training
คนอยากลดต้นขาต้องดู
น้องเมย์
เทคนิคสร้างขาเรียวสวยด้วย weight training ให้พร้อมอวดขาสวยซัมเมอร์นี้
ขาใหญ่ต้นขาเบียด ไขมันสะสมที่ต้นขาเยอะ ทำให้ผิวที่ต้นขาไม่สวยเพราะเซลลูไลท์ ปัญหาที่สาวๆ ออฟฟิศต้องเจอ สาวๆ หลายคนหลีกเลี่ยงการใส่ขาสั้น ทั้งที่อากาศร้อนมาก อยากใส่เสื้อผ้าสบายๆ ในวันหยุด แต่ติดที่ไม่มีความมั่นใจกับเซลลูไลท์ทั่วต้นขา จึงต้องโบกมือลากางเกงขาสั้นทรงสวย สีสันสดใสในซัมเมอร์
Fit Design Fitness มีเคล็ดไม่ลับมาแบ่งปันสาวๆ ให้ลองนำไปใช้ โดยเทนเนอร์ฮัท (IG: hutchiew) จัดโปรแกรมการออกกำลังกายช่วงขาด้วย weight training หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก นอกเหนือจากจะได้ขาอันเรียวสวยแล้ว weight training มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น โดยมีท่าออกกำลังกายตามนี้ครับ
ท่าแรก Squat
ท่าที่สอง Stiff Leg Deadlift
ท่าที่สาม Leg Lunge
ท่าที่สี่ Hip Thrust
ท่าที่ห้า Leg Curl
ท่าที่หก Cable Hip Abduction
ข้อควรระวัง คือ การใส่น้ำหนักในบาร์หรือดัมเบลล์ควรให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้ฝึก ไม่ใส่น้ำหนักที่มากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมทิศทางและท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้ หรือน้ำหนักที่น้อยจนเกินไปจนร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝน และค่อยๆ ปรับน้ำหนักให้เหมาะสมกับพัฒนาการของร่างกายในแต่ละช่วงเพื่อผลต่อกล้ามเนื้อนั้นๆ อย่างสูงสุด

Your Body, You DESIGN.

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid...

📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness  

📱Youtube : Fitdesign หรือ   / @fitdesignprime  


📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997