Скачать или смотреть 腹筋の筋肥大おすすめ種目3選【筋トレ】

今回は腹筋の「筋肥大」に効果的なトレーニングを3種目紹介します。

体幹の安定性を高めるためのトレーニングはこちら
▶︎腰痛対策・強い腹筋を手に入れるためのコアトレーニング【筋トレ】
   • 腰痛対策・強い腹筋を手に入れるためのコアトレーニング【筋トレ】  

アブローラーのより詳しい解説はこちら
▶︎【筋トレ】アブローラーの正しいやり方【腹筋】   • 【筋トレ】アブローラーの正しいやり方【腹筋】  

今回紹介した論文
https://suppversity.blogspot.com/2011...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
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▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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