Скачать или смотреть Ro'za tutib ozish uchun muhim tavsiyalar | OSIYO ISMAILOVA

“Yengil bo’ling” kursiga ro’yhatdan o’ting - https://osiyo-ismailova-vsl.vercel.ap...

Ramazon oyida ro‘za tutish farz va sog‘liq uchun foydali, ammo noto‘g‘ri ovqatlanish semirishga ham olib kelishi mumkin. Ushbu videoda saharlik va iftor uchun to‘g‘ri ovqatlanish qoidalari, uglevodlar va jigar salomatligi haqida muhim tavsiyalar beraman.

⏱ Videoda nimalarni bilib olasiz:

00:00 – Tizer
00:18 – Ro‘za tutsa ham semiradimi? Asosiy sabablar
03:01 – Oson va qiyin uglevodlar farqi (qaysi biri semirtiradi?)
05:40 – Saharlikda qanday taomlar uzoq vaqt to‘q tutadi
07:03 – Iftorda qanday ovqatlar sog‘lom va xavfsiz
10:50 – Ro‘za tutishning jigarga foydasi va ta’siri
13:00 – Ramazon uchun to‘g‘ri menyu tavsiyalari

📌 Agar sog‘lom ozish, sog’lom ovqatlanish va Ramazonda -10 kg ga ozishni istasangiz — videoni oxirigacha ko‘ring!

👍 Layk bosing, obuna bo‘ling va savollaringizni kommentda yozing.#dietolog #osiyoismoilova #ozish #dieta #nutritsiolog #ramazon #roza #saharlik #iftorlik