Скачать или смотреть 献立は頭を柔らかく考えてみよ〜！マンネリ魚料理もこれ見ればヤル気に｜野菜たっぷり副菜いろいろ｜栄養満点な晩ごはん｜頑張りすぎない献立#10

【頑張りすぎない献立#10】
晩ごはん等のお役に立てれば嬉しいです！
ちなみに我が家はこういった献立は昼に食べる事が多いです。
（家族が揃うのが昼が多いのと、親が血糖コントロールしているため）
夜に食べる時は炭水化物は取らずおかずだけです。

【献立の決め方】
日頃献立で意識しているものは、
色がいっぱいある事、温かいもの冷たいもの、酸味があるもの甘いもの、
味が濃いもの薄い物、柔らかいもの歯ごたえがあるもの、加熱した野菜、生の野菜・・・
お肉の時は野菜は３〜５倍！
一気には無理な時も多いです！毎食完璧にではなく１〜２日トータルで考えてます！

今回の献立・・・骨取り鯖と千切り炒め野菜、わかめと豆腐の豆乳味噌汁、
トマトと千切り茹でキャベツ、ちくわマヨきゅうり、甘党唐辛子と豚挽肉炒め、キムチ、ご飯

冷や汁の動画はこちら
   • これ食べなきゃ人生損するレベル！想像を遥かに超える美味しさ｜ダイエット飯｜料理教室で...  

0:00 オープニング
0:21 お魚と千切り野菜
3:33 甘唐辛子と挽肉炒め
5:45 味噌汁
9:52 ちくわきゅうり
11:18 完成＆試食

＊骨取り鯖
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

＊愛用のマルシマ醤油
＜アマゾン＞
https://amzn.to/3wUs79h
＜楽天＞
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

＊千鳥酢
＜アマゾン＞
https://amzn.to/3wU0BtN
＜楽天＞
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...
６本入りはこちら
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

＊お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちら
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

＊無添加麦味噌
https://amzn.to/3fbtx5S

＊煮干し粉
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...
■■■■■■
手元にあると便利なレシピ本
『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』
アマゾン発売中です〜
https://amzn.to/3shzOlu
楽天で買う方は楽天roomにも載せてます
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

#頑張りすぎない献立#10
■■■■■■

元気ママキッチンの
クックパッドニュースの記事はこちら
https://news.cookpad.com/articles/41164

アメーバブログ（オフィシャル）
プライベートな事もたまに公開〜
http://ameblo.jp/fmk555staff

インスタグラムで日々の事を更新中〜
（最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）
  / genkimamakitchen  

LINE公式アカウントはこちら（料理教室の情報・元気ママと繋がります）
https://lin.ee/tBufdul
■■■■■■
#富沢商店プレミアムファミリー
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/se...

長年愛用の除菌スプレーはこちら
ドーバー　パストリーゼ77 (スプレー付) / 500ml
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/se...

おやつに常備してるのはこちら
プルーン種ぬき500g
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/se...

富澤寒天　ゼリーの素(コーヒー) / 125g×2
（いろんな味を買ってます）
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/se...

■■■■■■
料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

■■■■■■
★夏野菜の動画いろいろ★
↓↓↓
おすすめきゅうりレシピ
   • 知らなきゃ損するきゅうりのレシピたち！きゅうり大量消費  

最強の無限ピーマン
   • お弁当ママ必見【箸が止まらないピーマン炒め】無限ピーマン！後半はお弁当も作ります！常...  

頑張りすぎない晩ごはん#1最強のゴーヤチャンプルー
   • 豆腐の使い方に驚愕！ほどよく手を抜く健康メニュー｜ゴーヤチャンプル｜主婦で料理研究家...  

ズッキーニでスパサラ作ったら最高！
   • ズッキーニの食感が最高！これハマります！目から鱗のスパサラの作り方  

夏野菜の簡単で美味しいマリネ
   • 夏野菜で【美肌＆ダイエット】簡単で美味しいマリネ｜ズッキーニが美味しい健康レシピ｜体...  

トマトが主役！絶品マリネ＆ガーリックバタートースト
   • 【お洒落トマト】超〜簡単で想像を超える美味しさ！トマトのマリネ＆ガーリックトースト｜...  

トマトに合うドレッシング
   • 混ぜるだけ簡単！トマトに合う絶品ドレッシング【和風イタリアンドレッシング】おうちで作...  

ニラキムチ
   • 箸が止まらない！鍋にご飯に豚しゃぶに！免疫力アップおかず【ニラ大量消費】血液サラサラ...  

なすの簡単なレシピ６品
   • 【大人気！なすレシピ６品】どれも旨いっ！トロトロチーズが最高｜激ウマなすの豚バラ巻き...  

きゅうりレシピ６つ
   • 【きゅうり】｜ヨーグルトで簡単ぬか漬け｜人気きゅうりレシピ｜きゅうり大量消費｜低糖質レシピ  

ある日の晩ご飯④（夏野菜）
   • 【夕飯 #4 】最強の味噌汁｜頑張らないで少しずつ作り置きでバランス晩ごはん｜ピーマ...  

ある日の晩ご飯③（夏野菜）
   • 【夕飯 #3】野菜不足の息子に食べさせたい｜ピーマンチャーハン｜作り置きも少しずつ作...  

ある日の晩ご飯②（夏野菜）
   • 【夕飯 #2】ご馳走はたまにでいいと思う｜ピーマンを種ごと使う｜かぼちゃのスープ｜あ...  

ひき肉ピーマン炒め（包丁要らず！！）
   • 【包丁いらず】簡単すぎてピーマンを大量に買いたくなる｜忙しい主婦やママに便利｜簡単ピ...  

ツナとピーマンの甘味噌炒め
   • ご飯に合う〜！ツナとピーマンの甘味噌炒め｜しっかり味だからお弁当のおかずにも｜ピーマ...  

夏のダイエットスープ（ガスパチョ）
   • 【ダイエットと夏の美肌に】ゴクゴク飲める冷製スープ【ガスパチョ】ミキサーで簡単！夏バ...  

夏のダイエットマリネ
   • ダイエットマリネ【混ぜるだけ簡単】あっという間の低糖質レシピ｜美味しいダイエットレシピ  


ニラ豚！頑張りすぎない献立＃９
   • 【献立】ニラ豚サイコー！卵は後で？ヘルシーなのにガッツリ旨い！頑張りすぎない献立#9...  

冷汁（頑張りすぎない献立#8)
   • 【夏野菜中心】日々の献立が楽になる作り置き！野菜を無駄にしない工夫｜夏野菜で栄養満点...  

頑張りすぎない献立#7 ポテサラ＆フィシュル
   • Видео  

頑張りすぎない献立#5 なすの焼きびたしと塩サバ
   • 【なす大量消費】簡単なすの焼きびたし｜多めに作って作り置き｜栄養満点な夕飯メニュー｜...  

頑張りすぎない献立#4 冷凍フライでも整う献立
   • ああ、毎日の過酷な食事作りを乗り切ろう！冷凍食品を使う日の晩ごはん｜簡単おかずいろい...  

頑張りすぎない献立#3 美味すぎ奪い合いシーザーサラダ
   • このドレッシング最高すぎる！奪い合いシーザーサラダ｜ダイエットに美容に健康に｜頑張り...  

頑張りすぎない献立#2 鶏もも肉の塩麹漬け
   • 【献立】冷蔵庫の中身フル活用｜作り置き出来る鶏もも肉の塩麹漬け｜はちみつにんじんマリ...  

頑張りすぎない献立#1 最強のゴーヤチャンプルー
   • 豆腐の使い方に驚愕！ほどよく手を抜く健康メニュー｜ゴーヤチャンプル｜主婦で料理研究家...