Llega a verano con tu MEJOR FÍSICO: Pierde grasa, gana músculo. Nutrición Parte 1/3

Un MEJOR CUERPO antes de verano NUTRIÉNDOTE bien. Parte 1 ¿Quieres mejorar tu composición corporal con dieta baja en carbohidratos, ayuno intermitente y otras estrategias? Acompáñame en este nuevo vídeo. ¿Qué es lo importante en una pérdida de grasa? si tu objetivo es la pérdida de grasa y, al mismo tiempo, mantener la máxima cantidad de masa muscular en tu cuerpo ya que una dieta mal formulada puede traer como consecuencias sobre tu masa muscular, la saciedad va a ser uno de nuestros primeros objetivos. Sabemos que evitar los ultra procesados y azúcares a lo largo del día, mejorará la oscilación de glucosa en tu sangre para que no te de más hambre de este tipo de alimentos. Esto no quiere decir que para perder grasa necesitas sí o sí que hacer este tipo de nutrición, puedes hacer un montón de otros tipos de dietas, pero pienso que dentro de todas las dietas que hay, estas recomendaciones suponen no solo una manera súper sencilla de poder disminuir tu apetito sino la sostenibilidad en el tiempo.

Saciedad cubriendo calorías, nutrientes, ¿puedo consumir carbohidratos?, ¿puedo consumir fruta?, cómo disminuir el apetito, ¿es obligatorio el ayuno? He aquí mis recomendaciones.

00:00 Cómo mejorar tu composición corporal para ESTE verano
03:15 Cetonas en sangre y pérdida de grasa en dieta cetogénica
05:00 Dieta LowCarb o baja en carbohidratos y en qué enfocarse
06:00 Cantidad de carbohidratos
06:45 Aporte de glucosa y ceto adaptación
07:30 Carbohidratos en keto, si entrenas
08:00 La obsesión por las grasas no es buena para perder grasa en dieta cetogénica ni para la saciedad
10:48 Pérdida de grasa no es oxidar grasa
11:48 Tener una idea de cómo estar tus macronutrientes
13:00 Fuentes recomendadas de grasas
14:00 La importancia de vigilar las cantidades
15:00 ¿Cuántos carbohidratos me puedo permitir en dieta Low Carb?
18:00 ¿Por qué los carbos suben el apetito?
19:35 ¿Se pueden usar frutas en ceto?
20:05 Recomiendo fibra
20:55 Minerales imprescindibles
24:00 Ayuno como herramienta


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Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
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